2008年04月06日

ロングラン

michinoeki.JPG 久しぶりにロングランに出かけました。自宅から山之口道の駅までの往復をしました。総走行距離32kmです。
 今回は、職場の後輩ランナー二人を連れて、早朝6時に出発しました。しかし、二人とも写真にもありますように全く同じカッコウをしてきました。双子かよ!(笑)
 道の駅前の国道沿いの桜が最高に綺麗でした。ハラハラと花びらが散っていて、幻想的でした。心が癒されましたね。
 9時までに帰ってくるのが目標でしたので、ほぼ予定通りでした。10km以上は走った事が無いという後輩ランナーたち、着いてこられるのか心配でしたが、良い意味で裏切られました。ラスト5kmは私が着いて行くのがいっぱいでした。どうやら早く帰りたかったらしいです。
 今日も良い練習ができました。

 自宅〜山之口総合支所8.7km(43'42")
 休憩6'01"
 山之口総合支所〜道の駅7.3km(39'34")
 休憩13'21"
 道の駅〜山之口総合支所7.3km(34'36")
 休憩3'14"
 山之口総合支所〜自宅8.7km(43'07")
 合計32km 3:03'40"(休憩含む)
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2008年03月31日

さくらフェスタジョギング高城

sakura-1.JPG さくらフェスタジョギング高城10kmの部に出場してきました。今年は桜もほぼ満開に近く、とても綺麗な桜のトンネルの中を走ることが出来るなと思っていたのですが、朝から雨が降っており、テンション急降下。カッパを着てアップをするものの、シューズも靴下もびしょびしょに濡れてしまい、最悪の気分でスタート位置に立ちました。登り下りの連続で終始ペースが掴めないまま終了。記録賞を手にして唖然!またしても入賞を逃してしまいました。4位でした。竹田市のマラソンの時も6位まで表彰があったところ7位でした。あと一歩が届かない今日この頃です。(泣)
1km 03'39"
2km 07'38"(3'59"/km)
3km 11'28"(3'50"/km)
4km 15'14"(3'46"/km)
5km 19'09"(3'55"/km)
6km 23'08"(3'59"/km)
7km 27'06"(3'58"/km)
8km 31'04"(3'58"/km)
9km 35'21"(4'17"/km)
10km39'04"(3'43"/km)
う〜ん、なんか最初から遅いなぁ!まっ、いっか!(笑)

PS:写真は夜の打ち上げの時のワンシーンです。
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2008年03月19日

雨中ランU

 二日連続しての雨中ランとなりました。水曜日はスピード練習の日と決めていて、今日から「部活」と呼ばれる合同練習にも復帰できるかと思っておりましたが、あいにくの雨のため、グランドが使えず中止となりました。ただスピード練習モードにスイッチが完全に入ってしまっていましたので、三股町の植木公園の遊歩道を走る事にしました。
 この遊歩道はタータンのようなゴム張りになっていまして、雨の中でもランニングできるのです。それに以前、役場の公園管理担当者から、ここのコースは1周がきっかり400mだと聞かされていたので、2000m、7分のレペを3本やるつもりでした。
 いざ、ペースを上げて走ってみると、道幅が狭いせいか距離を長く感じます。1周のラップを見てびっくり、105秒も掛かっているではないですか。これで200m走ると9分近く掛かります。
 「ありえねぇ!!!」
 絶対400mではないです。500m近くあるはず。一気にやる気が失せて、結局ジョグで流してしまいました。約10kmを49分ほどで走り練習終了。スピード練習は明日に持ち越します。
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2008年03月18日

雨中ラン

 昨日、飲み会で走れなかったので、今日は雨でしたが、走りに出かけました。都城〜志布志線跡に出来ている歩行者・自転車専用道路その名も「ウエルネスロード」を走りました。末吉との境までの往復で10.5km、プラス自宅からの往復で約20kmを走りました。
 雨といっても小雨でしたので、それほど苦もなく走る事が出来ました。ただ、このウエルネスロード、夜走るには線路跡ということもあり、かなり淋しいところにあります。国道269号線と平行に走ってはいますが、人家も少なく墓地もあったりと、うっそうとした所を走る事になります。
 人間とは変なもので、こんな時に限って、恐い話を思い出すものです。大昔、庄内の乱では大勢の人が戦死した話とか、淋しい通りは、けっこう首塚になっているところが多く、もしかしたらここら辺もかもとかです。とどめに、実は先日、このコースのスタート位置の近くで女性の黒こげ死体が発見されたんですよね。
 そんなことを考えているとついついペースも速くなって、結果、とてもよい練習になってしまいました。(笑)

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2008年03月13日

インターバル

 今日は、ボランティアの防犯パトロールにホールでの消防ラッパ隊の練習もありスケジュールが詰まっていました。そこで、仕事帰りにグランドへ直行し、1000mのインターバルを5本しました。つなぎは200mです。
 いざ始めると2本目で「もうダメダメ、死ぬ!!!」って感じになりましたが、他にも数人ランナーが走っており「ひょっとすると、こっそり俺のタイムを計っていたり、本数を数えているかもなっ!」などと妄想が頭の中を駆け巡り、やめることが出来ませんでした。(笑) たぶん、誰も私のことなんて気にしてなんかいないんでしょうけど、つい、自意識過剰になってしまいがちです。若かりし頃に、レンタルショップでAVを借りる時も皆から注目を浴びているようで、とても萎縮していたことを思い出します。
 スピード練習はやる前はとても億劫で憂鬱で、やっている最中もすごく辛いのですが、やり遂げた後の爽快感は素晴らしいですね。何故か重かった足も軽くなりました。やって良かったです。

1本目 3'29"
   (1'39")
2本目 3'34"
   (2'05")
3本目 3'35"
   (2'15")
4本目 3'35"
   (2'01")
5本目 3'32"


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2008年03月11日

岡の里名水マラソン

 3月2日の日曜日に、大分県の竹田市で行われた「岡の里名水マラソン」に参加してきました。今回は家族皆で出かけました。土曜日の夜に出発し、午前1時過ぎに竹田市に到着、「道の駅竹田」の駐車場にて車中泊をすることにしました。しかし、この日の竹田市の気温は氷点下、テントむしのポップアップテント部分に寝た私はあまりの寒さに加え、4時間余りの運転で若干の興奮状態にもあり、一睡も出来ませんでした。
 うつらうつらしていると、朝6時に突然の轟音、防災無線から「荒城の月」が響いてくるではないですか。さすが滝廉太郎の生まれ故郷。それにしても、なんて大音量なんだ。もう寝ることを諦めて、起き上がりジャージに着替えました。前日に購入していたあんぱんを2個食べて、トイレを済ませました。
 家族を起こさないように、ポップアップテントを収納し、会場に向かいました。会場に着くと家族が起きてきたので、午後1時くらいに迎えにくるように伝えて分かれました。近くの温泉に行った話を後で聞きました。
 お天気はすこぶる良く、朝の寒さもだいぶ和らいでいました。アップは全くせずにストレッチを入念行いました。ウェアはハーフスパッツとTシャツにしました。スタート前にアミノバイタルゼリーとバームを飲んで、ゼッケンの裏にぶどう糖8個をテープで貼り付け、アミノバイタルゼリー1個を右手に持ってスタート位置に並びました。
 スタートしてすぐに山手に入っていき、車同士がやっと離合できるくらいの狭い道路を走ります。やがて強烈な坂を下って、ゆるやかな上り下りを経て1kmほどいっきに下ります。帰りはこれを登るのだろうかと思うと、スタートしたばかりだというのに急に心配になってきました。その坂を下りきると今度は10km以上続く登りです。ただ、まだ元気なうちなのでそれほどペースを落とす事無く走れました。15km地点の1回目の折り返し地点を折り返すと、今度は5kmの長い下りになります。この道は渓流沿いで、神原渓谷大橋という大変大きなアーチ橋や大きな石橋もあり大変景色のよい道です。この神原渓谷大橋、後で聞いたのですが、ロアリング工法では世界第2位の高さだということです。ただ、渓流沿いのためかけっこう冷えました。手がかじかんで、持っていたゼリーの蓋を手で開けることができず、歯で蓋を噛んでなんとか開けました。また、あまり汗を掻いていないのに、水分を取りすぎたこともあり、この第1回目の折り返し地点くらいからトイレに行きたくなりました。
 20km地点からまた登りです。6kmほど登っています。けっこうな急坂で足もへばってきていましたので、一気にペースが落ちました。また、トイレに行きたい気持ちまでもうなぎ登りです。給水所の水をこぼした振りをして、誤魔化してやっちゃおうかとか、水を絞りきったスポンジに徐々に染み込ませるかとか、いろいろ考えながら走りました。ここの登りはとても長く感じました。
 第2回目の折り返し地点を折り返すと、10kmほど下りが続きますが、35km過ぎの地点で我慢しきれず、給水所近くのトイレに駆け込みました。今回のレースで一番の快感を味わえた瞬間でした。(←アホ)
 ラスト4kmから約1kmほど登っています。途中でゼリーを食べたりゼッケンの裏に貼り付けておいたぶどう糖を食べていたためか、けっこう足が残っていました。この登りで、歩いている人や落ちてきた人を数人抜きました。ラスト2kmから500mほど強烈な登りが待ち受けています。ここを歩くほどのスピードでやっとのこと登るとラスト1.5km、応援の方々やスタッフの方々の声援に励まされ、ようやくゴール。振り返ってみると、とても厳しいコースでしたが、逆に飽きもこず42.195kmを短く感じるほどでした。ほとんどが山間部のコースで、沿道の応援は少ないのですが、地元の方々やスタッフの方々からは、とても暖かい声援を沢山いただきました。加えて清流沿いのコースで、その美しい景色にもだいぶ癒されました。記録としては途中トイレに行ったりして、自己新を出すことは出来ませんでしたが、悔いの残るレースではありませんでした。
 レース後の豚汁とおにぎりがとても美味しかったです。そして、大会の名前にもなっている竹田の名水も各給水所においてあり、またゴール後にペットボトルを頂き、これもまた大変美味しかったです。その後、家族と合流して、下の娘の趣味でもある「道の駅巡り」をしたり、ご当地の美味しいものを食べたりして、久しぶりの家族旅行を楽しむ事が出来ました。思い出に残る良い大会でした。
長文にお付き合いいただき、ありがとうございました。
 以下がラップとスプリットです。
5km 見逃し
10km 44'02"
15km 1:07'05"(23'03")
20km 1:27'59"(20'54")
中間 1:33'06"
25km 1:51'39"(23'40")
30km 2:15'39"(24'00")
35km 2:37'11"(21'32")
40km 3:03'36"(26'25")
終了 3:14'33"(10'57")

posted by 西ブー at 18:15| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年02月25日

ランニング桜島大会!

 前日は職場の後輩の結婚式でした。レース前日のため「飲み過ぎない」ことを誓いつつ出席したのですが、気が付けば午前様。完全な二日酔いでレースに挑むことになりました。
 しかし、このレースは来週のフルのための調整なので、「頑張り過ぎない」を目標に走る事にしていました。ですから、二日酔いでも全然OKなのです。(笑)
 「酒臭い」と皆から言われながら職場の後輩の車に乗っけてもらって、一路会場の桜島へ。この日の都城は、かなり冷え込んだのですが、桜島はそれほどでもなく、晴天とあいまって快適に過ごすことが出来ました。
 アップはまったくせずに、足のマッサージとストレッチのみ、バームを飲んで、スタート位置へ、あえて真ん中くらいに位置取りました。スタート直後は混雑していて思うように走れませんでしたが、1km過ぎくらいからは、ペースをつかめるようになりました。
 前半ずっと向かい風で抑えていましたが、登りでガクンとペースが落ちてしまいましたね。ラスト2kmは下りになりましたが、スパートはかけずに流しました。
 気持ちよく、まぁまぁのペースで走れたと思います。猛烈な向かい風と登りに多少苦労しましたが、全体を通して楽しく走ることが出来ました。
 また、今日、ハーフを走って感じたのですが、まだサブスリーはちょっと無理みたいです。今日のペースで2回ハーフを走る自信はありません。とりあえず、3時間10分切りから挑戦することにします。
 ラップとスプリットは次のとおりです。
4km 16'30"(4'08"/km)
7km 29'00"(4'10"/km)
9km 37'18"(4'09""/km)
10km 41'25"(4'07"/km)
13km 53'42"(4'06"/km)
14km 57'51"(4'09"/km)
15km 1:01'58"(4'07"/km)
16km 1:06'21"(4'23""/km)登り始まり
17km 1:10'52"(4'31"/km)
18km 1:15'21"(4'29"/km)登り終わり
19km 1:19'38"(4'17"/km)
20km 1:23'51"(4'13"/km)
21.1km 1:28'28"(4'12"/km)
 アベレージ4'11"/km
 総合順位 53位/1565人
 40歳代男子15位/368人
 参加賞:Tシャツ、陶器のお皿、タオル、温泉無料券、食事券そして「ふれあい賞」で切干大根が当たりました。これだけでも参加費3500円の元は取っているような気がします。また、住民の方の応援や子供たちの吹奏楽の演奏などから沢山の力をもらって走る事が出来ました。とても良い大会だと思いました。
posted by 西ブー at 22:31| Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年02月11日

都濃尾鈴マラソン

 都濃尾鈴マラソン10kmの部を走ってきました。
 レースの記録は38分55秒でした。
 総合14位/262人、40歳代5位/62人でした。
 ラップ等は次のとおりです。
1km3'35"
2km7'25"(3'50")
3km - (見逃し?)
4km14'55"(7'28")
5km18'46"(3'51")
6km22'48"(4'02")
7km - (見逃し?)
8km31'05"(8'16")
9km35'09"(4'04")
10km38'55"(3'46")

 このレースには東国原知事や沖電気の女子選手がゲストランナーとして出場していました。
 スタート直後に赤い集団にごぼう抜かれしました。沖電気のランナーたちです。間近で見た彼女らは皆美人揃い、しかも顔ちっちぇ〜!心がワクワクしました。「よし頑張って着いて行こう」と思った時には、はるか彼方でした。沖電気に就職すればよかったななどとお馬鹿なことを考えているうちに、なぜか私の周りはドーナツ化現象でも起きたかのようにぽつんと私一人ぼっちになっていました。
 折り返しまでは3分40秒〜50秒を維持しながら余裕を持って走れました。ところが折り返し地点をターンする時にひざカックンになってしまいました。先月からけっこう走りこんでいますので、疲労が溜まっていたのだと思います。ここからが我慢のしどころだと思いました。
 折り返すと1人の選手が前から落ちてきました。沖電気の選手です。調子が悪そうです。でもなかなか抜けません。結局併走することにしました。足はガクガクで力が入らず、何度かひざカックンになりながらもかなり頑張りました。ここまで追い込んだレースは記憶にありません。
 著しくペースが落ちてきたのがすぐに分かりました。自分の足では無いような感覚です。でも気持ちだけは折れないようにしました。沖電気の選手を2回抜きましたが、2回抜かれました。
 ラスト1kmはスパートを掛けました。恥ずかしさも何も無く、けっこう大きな声で気合を入れなおしました。ラスト700mくらいで沖電気の選手を抜きました。彼女も一般ランナーなら、だんとつ優勝でしょう。実業団の選手も厳しいなと感じました。
 タイムもいまいちで、全体的に良いレースではありませんでしたが、ラスト1kmはなんとか3分40秒台にもどせてよかったです。そして、帰ってからも走る気持ちになったので◎です。ここでの苦労が2週間後のハーフにつながり、そのハーフがさらに1週間後のフルにつながることを信じています!!!

PS:一緒に練習を続けてきた職場の仲間たちもそれぞれ目標を達成できたようです。5人中3人が45分切り、1人が46分、残り1人が49分でした。

posted by 西ブー at 19:28| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年01月31日

ラン練習会

 今日は職場の後輩たちと合同練習会をしました。彼らはつい先日、10kmの50分切りを果たしたばかりですが、来月の都濃のレースでは45分切りを狙っているようです。なんとも向上心旺盛なやつらです。
 練習は1000mを3本で、つなぎ200mとしました。
 タイムは次の通りです。
  4'00"
   1'45"(200m)
  4'10"
   1'43"(200m)
  4'00"
 皆、これまでの人生の中でも一番キツかったとでも言いそうな顔をしていました。しかし、脱落者も無くやり遂げましたので偉いですね。今後も定期的にスピード練習をしていけば慣れて来てスピードもついてくると思います。自己記録の更新は、走る上で一番の励みになりますからね。
 私は、その後1000mのダウンとグランドまでの往復ランで計13kmを走り、1月の目標であった総走行距離400kmを超えました。三が日や新年会などで走れない日が多く、けっこう無理して長距離を走った日もありましたが、基礎走力を養う良い機会になったと思います。3月のマラソンでは、なんとしても3時間を切りたいですね。
posted by 西ブー at 07:59| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年01月28日

野尻ロードレース

 昨年に引き続き、野尻ロードレースの5kmの部に出場しました。昨年は、40歳代で2位でしたので、今回も密かに入賞を目指していました。しかし、受付を済ませて、もらった出場者名簿を見るとなんと猛者ばっかり、40歳代3位入賞はかなり微妙となりました。
 会場では、ラン仲間の方々や青年団の時の知り合いなど多くの人と出会う事が出来て、緊張することなく和やかに過ごせました。
 スタート時間を間違えてかなり速めにスタンバッてしまったことを除けば、これといったアクシデントも無く、体調も良い状態でスタート時間を迎えました。
 最初の入りの1kmを3分30秒くらいを目標に走ろうと思っていたのですが、いざスタートすると、下り坂ということもあって、速い!!!みんな速い、冷静!冷静!と自分に言い聞かせて、抑えたにもかかわらず、3分22秒でつっこんでしまいました。その後は割と冷静に走れて、折り返しの中間地点をなんとか9分を切って走ることが出来ました。この折り返しで胸のゼッケンを確認したところ、その時点で私は40歳代3位でした。このまま走り抜けば、入賞できそうです。
 後半は、けっこうバテてきました。しかし、抜く事はあっても抜かれる事もなかったので、みんな最初のハイスピードでバテているのかとなと思いました。ラスト1kmを切ったところで、折り返しからずっと私の右斜め後方で併走していた人に抜かれました。胸のゼッケンを確認できなかったので、この人が40歳代なのかどうか、分かりませんでした。
 ラスト1kmは登りが続きます。中でも「希望の店」という名のスーパーのところの強烈な登りには難儀しました。なんとかかんとかゴール、手元の時計で18分29秒、昨年のタイムを5秒更新、練習したわりには、ちょびっとでした。総合順位は70人くらいで走って21位でした。張り出された記録票を見ると、なんと40歳代で4位、が〜ん、最後に抜いていった人が40歳代だったのでした。残念!!!
 レースを振り返りますと、あまりに冷静を心がけたためか、思い切りが悪いと言いますか、追い込みにいまいち欠けましたね。結局、練習での追い込みが足りず、つい臆病になってしまっていたようです。反省です。次は都濃で10kmを走ります。37分代を目指して頑張ります。
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2008年01月26日

ネットオク!

 私、ネットオク(ネットオークション)にハマッテいるんですよね。落札した品物は大体が宅急便で送られてくるんですが、その宅急便の届く予定が無い日が何日か続くと淋しいこと!!!もう病気かもしれません。
 かと言って、落札した品物がいざ届くと「はい!次々!!」って、感じになるんですよね。
 先日、古着のウィンドブレーカーを落札したんです。けっこう型は古そうでしたが、しっかりしたメーカー物でしたし、この寒い時期にはウィンドブレーカーはいくつあっても困りません。しかも格安でしたからね。当然、落札しました。
 数日して、ウィンドブレーカーが私の手元に届きました。普段、私は、Mサイズを着ているのですが、この落札したウィンドブレーカーは、Mサイズにもかかわらず、パッツンパッツンなんですよね。格安だったとはいえ、けっこうショックでした。しかも、横幅はキツイのに手足の長さはちょうど良いのもまたショックで、もうWショックです。
 ただ、機能性は良くて、防風性に優れていて伸縮性もあり、透湿性にも優れているのです。ちょっとキツイくらいなところに目をつむれば、また夜ラン専用とするなら良い買い物だったと思います。
 えっ、昼間は着ないのかっですって、いや着ません。夜専用にします。だって、これを私が着るとすっかりモジモジくんなんですから!

PS:ただ、これを着て夜走る事によって、職質確立は急上昇します↑
posted by 西ブー at 23:54| Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年01月19日

ロングラン!

 今日は午後からロングランに出かけました。目指すは「道の駅山之口」片道16km。往路は向かい風と登りのため1時間34分かかりましたが、帰りは追い風と下りのおかげで1時間23分で到着しました。計32km、2時間57分のロングランとなりました。
 今回は、走る前にVAAMゼリーを飲んでいたためか、気温の割にはけっこう汗を掻きました。体の芯から熱くなる感じがありましたね。おそるべしVAAM!!! おかげでスポーツドリンク1リットルとコカコーラ350ccを走っている最中に飲みました。
 20kmくらいまでだとなんとも無いのですが、30kmを超すととたんにバテますね。走り終わった後もけっこうダメージが残ります。今後はスタミナをつける為にも週末はロングを走りたいですね。

本日の走行距離:32.1km
本日の体重:62.6kg
本日の体脂肪:10.5%
今月の累積走行距離:261.3km

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2008年01月16日

プチ練習会!

 私の提案で、職場の後輩たちとランニングの練習会をしました。彼らは、約1年と数ヶ月前に私と一緒に走り始めた仲間たちです。陸上競技未経験の彼らは、自己流の練習法でこれまで一生懸命走ってきましたが、ときには伸び悩んだ事に落ち込んだりもしていました。
 ところが、先月の青島太平洋マラソン10kmの部では、初の50分切りを果たし、これまで以上にランニングにのめり込んでしまったようです。
 今日の練習はキロ4分30秒で5kmのペース走です。最初は始めて経験する速いペースに面食らった様子でしたが、けっこう粘ってきっちりキロ4分30秒のペースで走りきりました。ペースは以下の通りです。
1km、 4'35(4'35)
2km、 9'08(4'33)
3km、13'34(4'26)
4km、18'01(4'27)
5km、22'30(4'29)
 今日の練習は、私にとってもメリハリの効いたとても良い練習になりました。今月は月間目標走行距離を400km以上に定めています。この調子で行けば、なんとかクリアできそうです。

本日の走行距離:20km
本日の体重:62.8kg
本日の体脂肪:12%
今月の累積走行距離:188.6km

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2007年12月29日

ジョギングコースの距離

 ロードを走る場合に、その距離がとても気になるのですが、私の場合、これまで自動車や自転車で測ったり、NIKE+ipodで大体の見当をつけていました。GPSがけっこう正確みたいなのですが、高価なのでなかなか手が出せません。
 そこで、とても良いサイトを教えてもらいました。地図上で距離を自動測定してくれるものです。また、体重や走った時間を入力すれば消費カロリーや燃焼した脂肪量まで計算してくれる優れサイトです。
 もう、ランナーの間では既出もので、「なにを今更!」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、そのサイトは「ジョギングシュミレーター」です。地図上で自分の走ったコースをポイントごとにマウスでクリックしていくと、コースの距離を自動測定してくれます。まだご利用で無い方は、ぜひお試しあれ!

http://42.195km.net/jogsim/
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2007年12月22日

練習会中止のお知らせ

 あいにくの雨のお天気となりました。本日、計画しておりました。青井岳での練習会は中止いたします。今年最後の練習会で皆様にお会いできるのを楽しみにしていただけに、とても残念です。またの機会には、ご参加をお願いいたします。
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2007年12月11日

クリスマス練習会

 12月22日(土)に練習会を開催します。
 場所は山之口町〜高岡町(飛松林道〜去川林道)往復です。
 山之口町の青井岳温泉(国道269号線沿い)駐車場に午前9時に集合しましょう。
 準備が出来次第出発します。
 距離はおそらく往復40km程と思われます。近いうちにバイクで距離を測ってきます。
 渓流やアーチ橋の廃橋など景観も楽しめるコースです。ただ、全行程林道となりますので、自動販売機などございません。エイドについては検討したいと思いますが、あまり期待しないでください。
 ちなみに私がキャンプで知り合いました友人が車で走破しており、そのレポがあります。ぜひ、ご覧ください。
 http://vyb7000.hp.infoseek.co.jp/rindo/miyarindo-tobimatu-repo.htm
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2007年12月09日

青島太平洋マラソン

 本日12月9日、青島太平洋マラソンにて初めてフルマラソンを走りました。目標はサブスリーでしたが、全然、手に届きませんでした。しかし、その原因もよく分かりましたし、今後の対策も出来るので、走ってとても良かったと思います。結果は・・・続きを読む
posted by 西ブー at 16:46| Comment(12) | TrackBack(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年12月07日

最終調整

 青島太平洋マラソンへ向けての最終調整をしました。
自宅から4.5kmのグランドまでアップとダウンをかねて走って行きました。行きは速めのジョグで20分あまり、帰りはゆっくりジョグの23分で走りました。
 グランドでは5000m1本の刺激ランです。目標はキロ3'45"。
ラップは以下の通りです。
1000m 3'39"
2000m 7'20" 3'41/km
3000m 11'10" 3'50/km
4000m 15'00" 3'50/km
5000m 18'44" 3'44/km
中盤に中だるみがありましたが、なんとか平均キロ3'45"で走れました。トラックでしかも1人での練習ですので、とりあえず満足です。
 実は、この刺激ランやるべきかどうかをけっこう迷ったのです。諸説を読んでみますと、「フルマラソンに刺激ランは必要ない」というものがほとんどでした。では、何故、行ったかと言いますと。これまでの私の経験でも刺激ランが良い結果を生んできたのと、Qちゃんの監督だったことでも有名な、あの小出監督が開く「小出道場」の生徒さんたちも刺激ランを行っていて、フルマラソンを目標タイムで走れていたからです。
 また、「迷った時には、前に進む」が私の信条ですので、やっつけてしまいました。結果、やって良かったです。胸のつっかえが取れたような気分です。これで心置きなく大会に臨むことが出来ます。
 そして、この刺激走が吉と出るか凶と出るか、ある意味楽しみでもあります。
posted by 西ブー at 07:58| Comment(6) | TrackBack(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年12月06日

カーボローディング

 ギュッと絞ったスポンジを水に浸すと、一気に水分を含みます。その原理と同じとして考えられ、アスリートたちが大会前に行っているのが、カーボローディングです。
 一度体からグリコーゲンを枯渇させ、大会前数日間にかけて普段より炭水化物の摂取を増やしていきます。そのことで普段より多くのグリコーゲンを体中に溜め込めると言うもの。
 今回、青島太平洋マラソンの前に、私もトライ中です。前半のグリコーゲンを枯渇させてからの数日間がけっこうキツいです。血糖値が下がって、ケーキの写真を見ただけでヨダレが垂れてしまうくらいだす。
 さて、この効果、有るのか無いのか!最近の説によりますと、グリコーゲンを枯渇させる必要は無く、大会前2週間ほど、炭水化物の摂取を増やすというやり方が有効とあります。とりあえず今回は旧式で自分で人体実験です。
posted by 西ブー at 07:51| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月26日

人間キャノンボール!

 無事に帰ってきました。夜中、けっこうな冷え込みの中、高城の四家で休憩をした時に、「はたしてゴールできるのか?」とかなり不安になりましたが、なんとか完走できました。仲間がいてこその完走だったと思います。
 レポを書きましたので、よろしかったらご覧ください。

http://f41.aaa.livedoor.jp/~cresson/kagoshima-miyazaki/kagoshima-miyazaki.htm

posted by 西ブー at 08:02| Comment(5) | TrackBack(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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