2007年10月26日

スイム

 今日も2500mを泳ぎました。連日の水泳で上腕三等筋がパンパンに、筋肉痛です。
 "エントリー"、"キャッチ"、プル"、"プッシュ"、"フィニッシュ"、"リカバリー"そしてまた"エントリー"と続くクロールでの手かきの基本です。同時にキックと体のロールが一連の動作に加わります。ですから、頭で考えながらの泳ぎは無理です。体に覚えさせるしかありません。
 これは、けっこう難しく、相当な練習が必要なのです。しかし、ランでもなにげに同じようなことをやっているんですよね。ただ、小さな子供でも、わざわざ教えることなく、元気よく走り回っています。人間て、つくづく陸上のいきものなんだと思いますよ。(笑
posted by 西ブー at 23:39| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月25日

スイム

 今日は、早めの時間にプールへ行ったら、ほとんど貸し切り状態でした。コースを自分専用で使えるのは、気分的に楽です。マイペースで泳げますからね。
 最初からゆっくりと、でも休憩なしで2500mを目標に泳ぎました。なんとか54分で泳ぎきりました。1000mを通過したところあたりでは、「まだまだかぁ」とウンザリしたりもしましたが、ラスト100mとなると、「もう、終わりかぁ」と、まだ泳ぎ足りなくも感じました。ランニング中に起こるランナーズハイみたいなものが、水泳にも起こるのかもしれませんね。
 今日でスイム2回目です。速くは泳げませんが、なんとかロングを泳げる自信がついてきました。次回は3000m〜4000mを目標にして泳ぎます。
posted by 西ブー at 22:05| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月23日

スイム

SANY0002.JPG 今日からスイミングに通うことにしました。水泳はわりと得意なのですが、もう何年も泳いでいません。はたして、まともに泳ぐことができるのか心配でしたが、走れないことでかなりフラストレーションが溜まっていましたので、何かで放出したかったのです。
 今日は高城の温水プールへ行きました。1500mを泳ぎました。最初の500mは力が入り過ぎて、100mごとに休む始末、結局、100mあたり2分も掛かり、500mで10分。次の500mは力も抜けて、休むことも無く一気に泳ぎましたが、結局最初と同じく500mに10分掛かりました。途中から同じコースに若い男性が入ってきて、平泳ぎで追いかけてきます。クロールで平泳ぎに負ける訳には行きませんので、頑張ってペースを上げたつもりでしたが、ラストの500mも結局10分掛かり、1500mを30分強掛かって終了しました。
 泳ぎ終わった後は放心状態でした。いわゆる疲れすぎです。そこには、ランニングの時のような爽やかさはありませんでした。くたくたで何もしたくない状態です。まるで濁流にでも飲まれて、命からがら岸に泳ぎ着いた感じでした。
 ただ、1ヶ月も泳ぎ続ければ、だいぶ慣れてくることでしょう。最終的には4000mを1時間くらいで泳げるようになりたいですね。また、トライアスロンの本番では、ウェットスーツを着ることで浮力が増しますので、もっと楽に泳げるはずですしね!って、いつからトライアスロンをやることになってんの?(←神のお導きです!笑)

PS:プールの写真を撮りたかったのですが、女性が多かったので、変体と思われると(いやっ、バレると)いけないので、更衣室で自分の写真を撮りました。えっ、そんなもの張るなって?申し訳ございません!!(爆)
posted by 西ブー at 23:06| Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月29日

体重計が・・・、目標が・・・

 我が家の体重計、それは多機能、高性能?体重計です。体脂肪率、筋肉量、脂肪量などはもちろんのこと、内臓脂肪レベルや体年齢までもを測ることができます。しかし、私が乗ると、たいがい「エラー」表示になってしまうのです。運良く計測できた時の値を覚えていてジョグノートには書いています。だからとてもテキトウです。(笑)
 心拍数は血圧計で計ります。数年前に消防団大会のホース投げゲームで子供が景品でもらったものです。これも測るたびに値が違うので精度は「?」です。何度か測って一番良いものを選んで書いています。だからとてもテキトウなのです。
 ここまで書くと私の性格が見えてきました。けっこうテキトウみたいです。レースなんかでも、事前にけっこう高い目標を立てるのですが、走っている間に、どんどんレベルを下げていきます。最終的には、「結果」=「目標」になっています。あらっ!(笑)
posted by 西ブー at 23:28| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月22日

もやし料理

moyashi.jpg 料理が好きでよくするのですが、と言いますか、毎日しているのですが、特にもやしが好物なので、もやし料理をよく作ります。そこで今日はもやし料理を紹介いたします。ダイエット中の方、必見ですよ。
 「モヤシのおかずサラダ」です。有り合わせで作りましたので、だいぶ、本来のレシピとずれてしまいましたが、とってもおいしかったです。ポイントは、モヤシをゆでる時に塩をひとつまみとサラダ油を少し入れた熱湯でゆでることです。モヤシが、シャキッとなります。
■材料
 モヤシ・・・2袋(お好みに合わせて適当でよいです。2袋はけっこう多いと思います)
 ベーコン・・・4枚(私はウィンナーを使用しました。)
 ニンニク(粗みじん切り)・・・1かけ
 パン粉・・・1/2カップ(私は、玄米フレークをそのままかけました。)
 きゅうり・・・1本(私は、ピーマンを使用しました。)
■ゆでたモヤシをザルにとり、冷めたら千切りにしたきゅうりとあわせておきます。
■フライパンでベーコンをカリッとするまで炒めて取り出します。
■フライパンにオリーブオイルをしき、ニンニクを熱し、香りが立ったらパン粉を加え炒めます。パン粉がきつね色になったら、塩をふり、混ぜます。
■これらのものをすべて混ぜ合わせ、酢醤油(醤油・酢各大さじ1と1/2ずつ)をかけます。
これはオススメ!うまぁ〜っ!!! です。
posted by 西ブー at 06:14| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月21日

ダイエット!

sira10.jpg 自称ダイエットランナーのnishibooですが、ダイエットとしては一応成功したと言ってよい状態にあると思います。ランナーとしては、もう少し減量したいなというところです。
 それでは、約-30kgダイエットってどんなんだと思います。もうね、自分で言うのも何なのですけど、すんごいですよ。まず、当然服は合わなくなります。そして、靴までゆるくなってきます。時計もゆるくて調整し直しました。とどめは、車やバイクの燃費まで良くなるんです。本当の話!ねっ、すごいでしょう。
 多少、自虐的ネタとなりますが、太っていた頃の私の写真を載っけときます。(笑)
posted by 西ブー at 00:46| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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