2007年12月07日

最終調整

 青島太平洋マラソンへ向けての最終調整をしました。
自宅から4.5kmのグランドまでアップとダウンをかねて走って行きました。行きは速めのジョグで20分あまり、帰りはゆっくりジョグの23分で走りました。
 グランドでは5000m1本の刺激ランです。目標はキロ3'45"。
ラップは以下の通りです。
1000m 3'39"
2000m 7'20" 3'41/km
3000m 11'10" 3'50/km
4000m 15'00" 3'50/km
5000m 18'44" 3'44/km
中盤に中だるみがありましたが、なんとか平均キロ3'45"で走れました。トラックでしかも1人での練習ですので、とりあえず満足です。
 実は、この刺激ランやるべきかどうかをけっこう迷ったのです。諸説を読んでみますと、「フルマラソンに刺激ランは必要ない」というものがほとんどでした。では、何故、行ったかと言いますと。これまでの私の経験でも刺激ランが良い結果を生んできたのと、Qちゃんの監督だったことでも有名な、あの小出監督が開く「小出道場」の生徒さんたちも刺激ランを行っていて、フルマラソンを目標タイムで走れていたからです。
 また、「迷った時には、前に進む」が私の信条ですので、やっつけてしまいました。結果、やって良かったです。胸のつっかえが取れたような気分です。これで心置きなく大会に臨むことが出来ます。
 そして、この刺激走が吉と出るか凶と出るか、ある意味楽しみでもあります。
posted by 西ブー at 07:58| Comment(6) | TrackBack(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
目標はサブ3ですか?いけそうじゃないですか?
Posted by G at 2007年12月07日 09:01
Gさん:
3時間一桁は確実に行けると思います。
ただ、サブスリーは多分ぎりぎりでしょうね。
とりあえず、目標を高くモチベーションを上げるためにも、
初フルマラソンでサブスリーを狙います。
Posted by 西ブー at 2007年12月07日 20:55
初フルマラソンでサブスリー 大丈夫でしょう。
万一 後半失速したら都城組で回収しましょう。
悔いが残らないよう前半からとばしなさい。

Posted by 米 at 2007年12月08日 08:43
行けるところまで行ってください^^
後のことはご心配なく!回収しますよ!!
Posted by ゆーさく@会社 at 2007年12月08日 11:51
米さん:
なるべく回収されないように頑張りたいと思います。
ダメなときは歩いてでもゴールします。
Posted by 西ブー at 2007年12月08日 14:54
ゆーさくさん:
前半を1時間28分くらいでいきます。
後半は、体と相談をしながら走ります。
サブスリー、狙えそうなら頑張りますが、
無理そうな時は、あえて頑張りません。
その時は、回収よろしくお願いします。
Posted by 西ブー at 2007年12月08日 14:58
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