2008年01月16日

プチ練習会!

 私の提案で、職場の後輩たちとランニングの練習会をしました。彼らは、約1年と数ヶ月前に私と一緒に走り始めた仲間たちです。陸上競技未経験の彼らは、自己流の練習法でこれまで一生懸命走ってきましたが、ときには伸び悩んだ事に落ち込んだりもしていました。
 ところが、先月の青島太平洋マラソン10kmの部では、初の50分切りを果たし、これまで以上にランニングにのめり込んでしまったようです。
 今日の練習はキロ4分30秒で5kmのペース走です。最初は始めて経験する速いペースに面食らった様子でしたが、けっこう粘ってきっちりキロ4分30秒のペースで走りきりました。ペースは以下の通りです。
1km、 4'35(4'35)
2km、 9'08(4'33)
3km、13'34(4'26)
4km、18'01(4'27)
5km、22'30(4'29)
 今日の練習は、私にとってもメリハリの効いたとても良い練習になりました。今月は月間目標走行距離を400km以上に定めています。この調子で行けば、なんとかクリアできそうです。

本日の走行距離:20km
本日の体重:62.8kg
本日の体脂肪:12%
今月の累積走行距離:188.6km

posted by 西ブー at 23:58| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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